Individuele mindfulness & eten training

Wil je aan de slag om een gezonder eet-en beweegpatroon te ontwikkelen? Je bewust worden van je (automatische)patronen en bewust worden van je eetpatroon? Er is nu een 8-weekse mindfulness & eten training te volgen.

In deze 8-weekse training ga je een gezonder eet-en beweegpatroon ontwikkelen. Tevens is deze training voor mensen die moeite ervaren in relatie tot eten en hun lichaamsbeleving en/of voor mensen die lijden aan een medische aandoening of ziekte waarbij een gezond en evenwichtig eetpatroon gewenst is.
Deze training is ontwikkeld door SeeTrue en onderzocht i.s.m Maastricht University. Hier is de training ook onderzocht. De effecten zijn hieronder te lezen:

In 2010 werd er door SeeTrue i.s.m. Universiteit Maastricht een onderzoek uitgevoerd dat in 2012 is gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Appetite. Dit is de eerste Europese studie naar de effecten van een mindfulnesstraining van acht bijeenkomsten speciaal gericht op problematisch eetgedrag!
De studie toonde aan dat het volgen van de mindfulness en eten training leidde tot volgende resultaten:

  • Afname problematisch eetgedrag
  • Eten als reactie op emoties (emotie eten) en als reactie op externe eetprikkels nemen af
  • Drang naar eten neemt ook af
  • Minder obsessief denken aan voeding
  • Minder het gevoel van verlies van controle over hun eetgedrag
  • Minder drang ervaren wanneer ze negatieve of onprettige emoties ervaren
  • Zorgen over lichaamsgewicht en –vorm neem af
  • Minder 'zwart/wit denken'

Gepubliceerd door:
Alberts, H.J.E.M., Thewissen, R. & Raes, L. (2012). Dealing with problematic eating behaviour. The effects of a mindfulness-based intervention on eating behavior, food cravings, dichotomous thinking and body image concern. Appetite, 58, 847-851.


In deze 8-weekse training worden er verschillende thema's besproken.
- week 1: de paradox van acceptatie en verandering
- week 2: omgaan met hindernissen
- week 3: de adem als anker en mindful bewegen
- week 4: omgaan met verlangen en moeilijke emoties
- week 5: acceptatie van jezelf en je lichaam
- week 6: gedachten zijn geen feiten
- week 7: goed zorgen voor jezelf
- week 8: hoe nu verder....?

Als deelnemer krijg je audiobestanden en filmpjes doorgestuurd en een uitgebreid werkboek (152 pagina's) om tussen de bijeenkomsten door thuis zelf aan de slag te gaan. 

Trainer: Esther Helgers-Geelen
Kosten: €675 excl. btw. Dit is inclusief een uitgebreid werkboek en audiobestanden.
Data en tijd: in overleg
Locatie: MCR Minderbroederssingel 44 in Roermond

Er volgt altijd eerst een intakegesprek voordat je definitief kunt deelnemen aan deze training.
Deze training is niet bedoeld voor mensen die lijden aan een eetstoornis.

Direct aanmelden

Naam:
Adres:
Postcode:
Woonplaats:
Email:
Telefoonnr:
Vraag/Opmerking: